Как получить помощь при панических атаках

Пошаговая инструкция

1. 1

   Воспользуйтесь техниками самопомощи прямо сейчас

   Если у вас сейчас паническая атака, попробуйте дыхательную технику 4-7-8, назовите вслух 5 предметов вокруг себя и напомните себе, что это временно и не опасно.

2. 2

   Позвоните на телефон доверия

   Если атака не проходит или вам нужно поговорить, позвоните на телефон доверия вашего региона или на всероссийский детский телефон доверия: 8-800-2000-122.

3. 3

   Запишитесь к психотерапевту в поликлинике по ОМС

   Психотерапевтическая помощь при панических атаках входит в базовую программу ОМС. Направление выдаёт терапевт или невролог.

   • • Паспорт
   • • Полис ОМС
4. 4

   Пройдите консультацию и диагностику

   Врач проведёт беседу, оценит состояние и при необходимости направит к психиатру или психологу для дальнейшей работы.

   • • Направление от терапевта
5. 5

   Получите направление на психотерапию

   При подтверждении диагноза вам могут назначить психотерапию, в том числе когнитивно-поведенческую терапию, по программе ОМС в вашем регионе.

   • • Направление на психотерапию