Я потерял близкого человека
Помощь при переживании утраты: психолог, группы поддержки, оформление документов
Пошаговый план действий
Позвольте себе горевать
Горевание — нормальный процесс. Не требуйте от себя «держаться». Если трудно — позвоните в [МСППН](/organizations/moscow-dialog): +7 (499) 173-09-09. Или [МЧС](/organizations/telefon-doveriya-mchs): +7 (495) 989-50-50 (специализируются на помощи при утрате).
Найдите группу поддержки
Общение с людьми, пережившими похожую потерю, помогает не чувствовать себя одиноким. Узнайте о группах в МСППН. Есть специализированные группы: для переживших потерю ребёнка, супруга, родителя.
Оформите необходимые документы
Пенсия по потере кормильца, наследство, пособие на погребение — всё это нужно оформить. Обратитесь в МФЦ или соцзащиту. Многие документы оформляются онлайн через Госуслуги.
Не изолируйтесь
Продолжайте общаться с друзьями и близкими, даже если не хочется. Возвращайтесь к повседневным делам постепенно. Если через 2-3 месяца состояние не улучшается — обратитесь к психологу повторно.
Организации, которые помогут
Сообщество «Анонимные Наркоманы» — горячая линия
Бесплатная круглосуточная горячая линия «Анонимные Наркоманы». Анонимная помощь при наркотической зависимости. Собрания в сотнях городов РФ.
Ассоциация наркологической помощи
Бесплатная круглосуточная помощь при зависимостях и внутрисемейных конфликтах во Владивостоке.
Центр психолого-педагогической помощи «Доверие»
МБУ МП «Центр «Доверие»» — муниципальный центр психолого-педагогической помощи молодёжи. 16 филиалов в Казани. Бесплатно для людей от 14 до 35 лет. Круглосуточный телефон доверия.
Смоленский центр психолого-медико-социального сопровождения
Бесплатная психолого-педагогическая и медико-социальная помощь детям, подросткам и их родителям в Смоленске.
Тульский областной центр психологической помощи
Бесплатная психологическая помощь жителям Тулы и Тульской области: индивидуальные и семейные консультации, телефон доверия, группы поддержки.
Центр психолого-педагогической поддержки молодёжи «Родник»
Бесплатная психологическая помощь молодёжи 14–35 лет в Новосибирске с 1991 года.
Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи «Росток»
Бесплатная психологическая помощь детям, подросткам и родителям в Ульяновске: консультации, диагностика, коррекционные занятия, профориентация.
Центр социально-психологической помощи семье и детям
Государственный центр психологической помощи семьям и детям в Красноярске. Индивидуальные и семейные консультации, помощь в кризисных ситуациях.
Центр экстренной психологической помощи МЧС России
Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России. Телефон доверия, онлайн-консультации психолога, анонимная помощь в кризисных ситуациях.
Крымский филиал ФГБУ «Центр экстренной психологической помощи МЧС России»
Экстренная психологическая помощь МЧС в Крыму и Севастополе — бесплатно, анонимно
Детский телефон доверия (федеральный)
Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и родителей. Круглосуточно, бесплатно, анонимно.
Детский телефон доверия в Санкт-Петербурге
Экстренная психологическая помощь детям, подросткам и их родителям в Санкт-Петербурге. Круглосуточно, бесплатно, анонимно.
Что дальше?
Вы прошли пошаговый план. Осталось найти организацию, которая поможет именно вам.
Бесплатно и анонимно. Вы не обязаны называть своё имя.